Una dieta sana/ A healthy diet

Una dieta sana

  Ya hemos aprendido que nuestro cuerpo es increíble. Pero para que funcione bien tenemos que cuidarlo. Para estar sanos: hay que comer de forma equilibrada, hacer ejercicio, cuidar nuestra higiene, ir al médico a hacer revisiones de prevención o cuando estamos enfermos, dormir las horas necesarias...

 

¿Qué significa una dieta sana?

 

  Nuestro cuerpo necesita energía y esta se la damos a través de la comida y la bebida. Tenemos que aportar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Una dieta sana significa hacer cinco comidas equilibradas al día  (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y beber mucha agua (alrededor de un 1 litro y medio, uno seis vasos de agua). 

 

El desayuno es muy importante y resulta muy triste saber que hay niños que no desayunan o que ese desayuno no es equilibrado. Cuando no aportamos la energía adecuada a nuestro cuerpo este no puede trabajar bien. No podremos prestar atención y aprender mucho si no tenemos la suficiente energía.
 

 

 

 

 

 

  El almuerzo. En el colegio trabajamos mucho así que el recreo es necesario para:

 

. comernos el almuerzo

. beber agua

. ir al váter

. jugar (relacionarnos con nuestros compañeros, correr, saltar, utilizar nuestra imaginación....).

 

 

  A la hora del almuerzo deberíamos traer un almuerzo sano: bocadillos (de jamón, jamón york, queso, chorizo...), fruta, frutos secos, lácteos, cereales. No deberíamos abusar de los productos que vienen en bolsitas o tetrabriks ya que suelen contener colorantes y conservantes (como mucho una vez por semana).

 

 

Nuestra merienda puede ser similar a nuestro almuerzo: bocadillo, fruta, cereales, ese bizcocho que has hecho con tus padres o con la abuela ... 

 

 

Nuestra comida y nuestra cena tienen que ser también equilibradas:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A healthy diet 

 

 

 

 

A healthy diet is a balanced diet. We need to eat the right amounts of the diferente food groups:

 

. carbohydrates and fibre

 

. fruit and vegetables

 

. dairy products

 

. proteins and iron

 

. fats

 

 

 

 

 

 

 

 

Breakfast, lunch and dinner